بعداز8ماه بازم تنبلی تخمدان خوب نشده😭😭😭😭

بیشتر پیاده روی کن ورزش کن شیرینی جات نخور روغن مصرفی رو خیلی کم کن ایشالا که خوب میشی

بریز تو غذا هات هرچی بخوری بد نیست توت بیشتر غذا ها میشه ریخت مخصوصا آبکی سوپ خوراک یا اصلا سفوف بگیر توش رازیانه آسیاب کن هر وقت میلت به شیرینی جات کشید بخور

عزیزم اگر اضافه وزن داری وزن تو بیار پایین
اصلاح سبک زندگی فقط می‌تونه کنترلش کن
استرس اصلا نداشته باش ک بدتر می‌کنه
قند خیلی خیلی کم کن
ورزش های سبک مثل پیاده روی، طناب زدن و...
خواب تو تنظیم کن خیلی مهمه
بنظرم مهمترین چیز استرس من هروقت استرس دارم بر میگرده اینو کنترل کن و مدیریت کنی خیلی بهتر میشی

برا تنبلی رازیانه خیلی خوبه