نکاتی که تا اینجای بارداری دوقلویی من یاد گرفتم
امیدوارم بهتون کمک کنه

وقتی دوقلو بارداری 👶👶💛
بدنت داره دو تا کوچولوی نازنین رو با خودش حمل می‌کنه، پس باید بیشتر از همیشه مراقبش باشی 💗

کارای سبک اشکالی نداره، ولی:
جارو، تی، تمیز کردن سرویس، یا هر کاری که باعث خم شدن یا فشار می‌شه رو انجام نده.
وسایل سنگین بلند نکن.
زیاد سرپا نمون، در حین کار بشین و استراحت کن.

روی صندلی راحت با بالش پشت کمرت بشین، پاها رو بالا بذار.
مدت طولانی یه‌جا نشین یا وای‌نستا.
بعد از حموم، نیم ساعت به پهلوی چپ بخواب تا فشار از روی رحم برداشته بشه.
بالش بین پاها بذار تا کمردرد و فشار کمتر بشه

داروهات رو سر وقت بخور.
وعده‌های سبک و متعدد بخور (پروتئین، آهن، ویتامین).
آب زیاد بخور؛ کم‌آبی می‌تونه باعث انقباض رحم بشه
از قهوه و خوراکی خیلی شور یا شیرین پرهیز کن.

استرس و فکر زیاد رو کنار بذار، به کوچولو‌هات آرامش بده.
ویزیت‌هات رو به‌موقع برو، اگه دردی حس کردی زود به پزشک بگو.
به خدا توکل کن🫂

تصویر
۱۰ پاسخ

عزیزم شما عفونت ادراری نداشتید ؟

خیلی خوبه رعایت کنه ادم ولی من متاسفانه افتادم تو اسباب کشی 😢

حتی تحت نظر پزشکم نبودم فقط بهداشت.هفته اخررفتم دکترزنان زیرمیزیشودادم نامه دادبهم

ولی من هیچکدومشو رعایت نکردم تالحظه اخر خونخ تکونی کردم فقط کاملابی خیال و اروم بودم و ب تغذیم رسیدم الانم خداروشکربچهام فوق العاده ان وزنگیریشونم دوران جنینی عالی بود.

🥺❤❤❤

من خداروشکر رعایت کردم دوقلوهام با وزن ۳ کیلو و ۲۸۰۰ دنیا اومدن و دستگاه نرفتنو خداروشکر زردی نگرفتن. خدا خیلی هوامو داشت.

مرسیییی

ترشح زیادم طبیعیه ؟

خدایی باردارشدی یادکتررفتی دوقلوشدن

واقعا دست مریزاد داره اونا که دو قلو دارن خدا قوت بهتون🥺

مقالات مرتبط

خانه داری در دوران بارداری
خانه داری در دوران بارداری | کارهای ممنوعه در بارداری
درد در سزارین دوم
درد در سزارین دوم کمتر است یا بیشتر؟
هفته سی‌ام بارداری
در هفته سی بارداری چه می‌گذرد؟ | علائم و توصیه‌ها
تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری
ورزش در بارداری | حرکات ورزشی مناسب برای هر ماه بارداری

سوال های مرتبط

مامان ای🩵لیا مامان ای🩵لیا روزهای ابتدایی تولد
تسکین کمردرد در بارداری

📌 کمردرد یکی از اون دردهایی هست که خیلی از مامانا رو توی بارداری اذیت می‌کنه، مخصوصاً از سه ماهه دوم به بعد، رحم بزرگ‌تر میشه، مرکز ثقل بدنت تغییر می‌کنه و رباط‌ها شل می‌شن تا بدن برای زایمان آماده بشه. اما خبر خوب اینکه با چند کار ساده می‌شه این درد رو حسابی کم کرد

❓چطور کمردرد رو توی بارداری کنترل کنم؟
✅ موقع نشستن، یه بالش کوچک پشت کمرت بذار تا قوس طبیعی کمر حفظ بشه
✅ از کفش‌های راحت و بدون پاشنه استفاده کن
✅ به پهلوی چپ بخواب و یه بالش بین پاها بذار تا فشار از روی کمر برداشته بشه
✅ از کمپرس گرم روی ناحیه کمر به مدت ۱۵ دقیقه استفاده کن
✅ ماساژ ملایم با روغن بادام یا نارگیل می‌تونه عضلات رو شل کنه

❌چه کارهایی کمردرد رو بدتر می‌کنه؟
❌ کفش پاشنه‌بلند
❌ خوابیدن به پشت
❌ بلند کردن اجسام سنگین
❌ ایستادن یا نشستن طولانی مدت

❓چه ورزش‌هایی برای کمردرد مفیده؟
✅ پیاده‌روی روزانه
✅ یوگای بارداری و حرکات کششی
✅ تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن

⚠️ اگه کمردرد با تب، سوزش ادرار یا درد شدید همراه بود، حتماً به پزشک بگو چون ممکنه عفونت یا مشکل دیگه‌ای باشه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان کیارش مامان کیارش ۱۳ ماهگی
خوابیدن روی شکم تا چه زمانی مجازه

📌 اوایل بارداری ممکنه هنوز عادت داشته باشی روی شکم بخوابی و خیلی هم اذیتت نکنه ولی با بزرگ شدن شکم، این مدل خوابیدن دیگه امن نیست و باید تغییرش بدی

❓تا کی می‌تونم روی شکم بخوابم؟
✅ معمولاً تا هفته ۱۲ بارداری مشکلی نداره چون رحم هنوز از لگن بیرون نزده

❓بعد از اون چی می‌شه؟
❌ فشار به رحم و جنین زیاد می‌شه
❌ ممکنه باعث کمردرد یا تنگی نفس بشه
❌ به جفت هم فشار میاد و گردش خون مختل می‌شه

❓چه حالتی برای خواب بهتره؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ بهترین گزینه‌ست چون به خون‌رسانی به جنین کمک می‌کنه
✅ می‌تونی از بالش بارداری یا چند تا بالش معمولی کمک بگیری تا راحت‌تر بخوابی
✅ کم‌کردن حجم شام و نخوردن مایعات زیاد قبل خواب، بی‌قراری شب رو کمتر می‌کنه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان ای🩵لیا مامان ای🩵لیا روزهای ابتدایی تولد
درد و تیر کشیدن واژن در بارداری

📌 درد یا تیر کشیدن ناگهانی در ناحیه واژن، یکی از اون احساس‌های عجیبیه که خیلی از مامانا توی بارداری تجربه می‌کنن. این حس معمولاً جای نگرانی نداره و به خاطر تغییرات بدنت ایجاد می‌شه، اما گاهی می‌تونه نشونه یه مشکل باشه که بهتره بشناسی

❓دلایل شایع و بی‌خطر درد واژن چیه؟
✅ افزایش جریان خون در ناحیه لگن که باعث سنگینی و فشار می‌شه
✅ کشیدگی رباط‌ها با بزرگ شدن رحم که می‌تونه به صورت تیر کشیدن ناگهانی حس بشه
✅ فشار سر جنین روی اعصاب لگن در هفته‌های آخر
✅ بزرگ شدن رحم و فشار اون روی مثانه و واژن

❓کی درد واژن خطرناکه و باید به پزشک بگی؟
❌ اگه همراه با خونریزی واژینال باشه
❌ اگه همراه با تب، لرز یا ترشحات بدبو باشه (نشونه عفونت)
❌ اگه با درد شدید و مداوم و احساس فشار در لگن همراه باشه که قطع نمی‌شه
❌ اگه همراه با پارگی کیسه آب یا انقباضات منظم باشه

❓چطور درد واژن رو کم کنم؟
✅ استراحت کن و از ایستادن طولانی پرهیز کن
✅ از کمپرس گرم روی ناحیه لگن استفاده کن
✅ به پهلوی چپ دراز بکش تا فشار روی رگ‌ها کمتر بشه
✅ از توپ زایمانی برای کاهش فشار روی لگن استفاده کن
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فاطمه مامان فاطمه ۱۲ ماهگی
کاهش ورم در بارداری

📌 ورم دست و پا تو بارداری چیز عجیبی نیست و بیشتر خانم‌ها تجربه‌ش می‌کنن اما با چند تا نکته ساده می‌تونی این ورم‌ها رو کمتر کنی و احساس بهتری داشته باشی

❓چی باعث ورم در بارداری می‌شه؟
✅ تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون باعث نگه داشتن آب تو بدن می‌شن
✅ رحم بزرگ شده به رگ‌های خونی فشار میاره و باعث کند شدن جریان خون می‌شه

❓برای کاهش ورم چیکار می‌تونم بکنم؟
✅ لباس‌های تنگ نپوش
✅ از ایستادن یا نشستن طولانی پرهیز کن
✅ پیاده‌روی سبک روزانه کمک زیادی می‌کنه
✅ وقتی استراحت می‌کنی پاهات رو بالا بگیر
✅ آب کافی بخور چون کم‌آبی باعث بدتر شدن ورم می‌شه

❓چه وقتی باید نگران ورم بشم؟
❌ اگه ورم ناگهانی و شدید باشه یا فقط تو یه طرف بدن دیده بشه باید سریع با پزشک مشورت کنی
❌ همراه بودن ورم با سردرد یا تاری دید هم نیاز به بررسی فوری داره
مشاهده ۰ پاسخ
مامان گل دختر🌸 مامان گل دختر🌸 ۱ ماهگی
پیشگیری از انقباض زودهنگام رحم

📌 انقباض زودهنگام یعنی قبل از هفته ۳۷ بارداری، رحم شروع به منقبض شدن کنه، این حالت میتونه به زایمان زودرس ختم بشه، خوشبختانه با چند کار ساده میشه خطرش رو کاهش داد

❓چه عواملی خطر انقباض زودهنگام رو زیاد میکنه؟
🔻سابقه زایمان زودرس
🔻بارداری دوقلو یا چندقلو
🔻عفونت ادراری یا واژینال
🔻استرس و خستگی شدید
🔻ایستادن طولانی و بلند کردن اجسام سنگین

❓چطور از انقباض زودهنگام پیشگیری کنم؟
✅ وسایل سنگین رو بلند نکن
✅ عفونت ادراری رو جدی بگیر و زود درمان کن
✅ استراحت کافی مخصوصا از هفته ۲۰ به بعد
✅ روزی ۸ لیوان آب بنوش کم آبی بدن محرک انقباضه
✅ از ایستادن بیشتر از یک ساعت پشت سر هم خودداری کن

❓چه علائمی رو باید جدی بگیرم؟
❌ انقباض منظم شکم (بیش از ۴ بار در ساعت)
❌ درد کمر که میاد و میره
❌ احساس فشار در لگن
❌ ترشح آب یا خون از واژن

❌در صورت دیدن این علائم، سریع به پزشک مراجعه کن
#انقباض_رحم #زایمان_زودرس
مشاهده ۲ پاسخ
مامان ای🩵لیا مامان ای🩵لیا روزهای ابتدایی تولد
آیا مصرف ترشی در بارداری ضرر داره؟

📌 ولع به ترشی توی بارداری خیلی شایع هست، ترشی در حد متعادل نه تنها ضرر نداره، بلکه می‌تونه به بهبود ویار و هضم غذا کمک کنه. اما چند نکته مهم داره که باید بدونی

❓آیا ترشی توی بارداری ضرر داره؟
✅ ترشی در حد متعادل (چند تکه یا قاشق در روز) برای بارداری بی‌خطره و حتی به خاطر سرکه‌اش می‌تونه به هضم غذا کمک کنه. اما مصرف زیادش به خاطر نمک و اسید زیاد می‌تونه باعث ورم، فشار خون و سوزش سر دل بشه

❓چرا ترشی زیاد ممنوعه؟
❌ نمک بالا باعث احتباس آب و ورم پاها می‌شه
❌ مصرف زیاد می‌تونه فشار خون رو بالا ببره
❌ اسیدش سوزش سر دل و رفلاکس رو تشدید می‌کنه
❌ ممکنه باعث کم‌آبی و تشنگی بشه که در بارداری خطرناکه

❓چه ترشی‌هایی بهترن؟
✅ ترشی‌های خانگی با سرکه طبیعی و نمک کم
✅ ترشی سبزیجات تازه مثل خیارشور و هویج ترشی
❌ ترشی‌های صنعتی با نمک و مواد نگه‌دارنده زیاد توصیه نمی‌شه

❓چه کسانی نباید ترشی بخورن؟
❌ اگه فشار خون بالا داری
❌ اگه ورم شدید پاها داری
❌ اگه سوزش سر دل و رفلاکس شدید داری
مشاهده ۰ پاسخ
مامان کیارش مامان کیارش ۱۳ ماهگی
پیشگیری از زایمان زودرس در بارداری

📌 زایمان زودرس یعنی تولد نوزاد قبل از هفته ۳۷ بارداری و می‌تونه برای جنین خطرناک باشه. اما با یه سری مراقبت ساده و هوشمندانه می‌تونی ازش پیشگیری کنی

❓استرس داشتن می‌تونه باعث زایمان زودرس بشه؟
✅ بله، استرس زیاد ترشح هورمون‌ها رو بهم می‌زنه و می‌تونه رحم رو تحریک کنه

❓آیا استراحت کافی مهمه؟
✅ خیلی زیاد! مخصوصاً اگه انقباض یا لکه‌بینی داری حتماً بیشتر استراحت کن

❓آب خوردن تأثیر داره؟
✅ بله، کم‌آبی یکی از دلایل انقباض‌های زودرسه، پس روزی ۸-۱۰ لیوان آب بخور

❓رابطه جنسی می‌تونه زایمان رو جلو بندازه؟
❌ نه برای همه، ولی اگه پزشک گفت مشکلی نداره، نگران نباش

❓اگه دهانه رحم کوتاه باشه چیکار باید کرد؟
✅ پزشک ممکنه پیشنهاد دوختن دهانه رحم (سرکلاژ) بده تا بارداری ادامه پیدا کنه

🔸از هر نوع درد یا فشار غیرعادی تو شکم یا لگن غافل نشو
🔹مراجعه منظم به پزشک و انجام آزمایش‌های لازم یکی از مهم‌ترین عوامل پیشگیریه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
تکرر ادرار در بارداری طبیعیه؟

📌 یکی از رایج‌ترین تغییرات بارداری تکرر ادراره، هم به خاطر فشار رحم روی مثانه و هم تغییرات هورمونی، مامانا حس می‌کنن خیلی زود به زود باید برن دستشویی

❓تکرر ادرار تو بارداری طبیعی حساب میشه؟
✅ بله، چون رحم بزرگ شده و روی مثانه فشار میاره
❌ اما اگه تکرر همراه با سوزش و بوی بد ادرار باشه، این دیگه طبیعی نیست و می‌تونه نشونه عفونت باشه

❓نوشیدن آب کافی چه کمکی می‌کنه؟
✅ ادرار رقیق‌تر میشه و احتمال عفونت کمتر میشه
❌ کم آب خوردن می‌تونه باعث عفونت و مشکل میشه

❓بهترین حالت استراحت برای کمتر شدن فشار روی مثانه چیه؟
✅ دراز کشیدن به پهلوی چپ

❓کافئین تو نوشیدنی‌ها چه اثری داره؟
❌ کافئین مثانه رو تحریک می‌کنه و تکرر رو بیشتر می‌کنه

❓تمرینات کف لگن (کگل) چه نقشی دارن؟
✅ باعث تقویت عضلات مثانه و کنترل بهتر ادرار میشن
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
سوزش سر دل در بارداری

📌 خیلی از مامانا تو بارداری مخصوصا سه‌ماهه دوم و سوم دچار سوزش معده یا ترش کردن می‌شن این حالت به خاطر شل شدن عضلات معده و فشار رحم روی دستگاه گوارش پیش میاد

❓چه وقت طبیعیه؟
✅ وقتی با تغییر رژیم غذایی بهتر می‌شه
✅ وقتی بعد غذا یا دراز کشیدن حس می‌کنی

❓چه چیزایی سوزش رو بیشتر می‌کنه؟
❌ خوردن غذاهای چرب یا خیلی تند
❌ خوردن حجم زیاد غذا تو یه وعده
❌ خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن

❓چیکار می‌تونی بکنی؟
✅ وعده‌های کوچیک‌تر و سبک‌تر بخور
✅ کاملا صاف نخواب و وضعیت بدنت رو جوری تنظیم کن که کمی شیب داشته باشه
✅ بین وعده های غذایی آب بخور ولی موقع غذا کمتر مایعات بنوش
مشاهده ۳ پاسخ
مامان نورا ومهدیار مامان نورا ومهدیار ۱۰ ماهگی
پیشگیری از نفخ در بارداری

📌 نفخ تو بارداری خیلی شایعه و باعث ناراحتی می‌شه. با چند تا راهکار ساده می‌تونی کمترش کنی و حس بهتری داشته باشی. تغییرات کوچیک تو رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تونه کمک بزرگی باشه

❓چطور نفخ رو با تغییرات ساده کم کنم؟
✅ آب کافی بنوش
✅ پیاده‌روی کوتاه و منظم داشته باش
✅ آهسته غذا بخور و غذات رو خوب بجو
✅ بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکش
✅ وعده‌های غذایی رو کوچیک و تعدادشون رو بیشتر کن
✅ از ماست‌های پروبیوتیک برای بهبود عملکرد روده استفاده کن
✅ استرست رو با تکنیک‌های آرام‌بخش مثل مدیتیشن کنترل کن

❓از چه چیزهایی باید پرهیز کنم تا نفخ کمتر بشه؟
❌ لباس‌های تنگ نپوش
❌ غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی نخور
❌ نوشابه‌های گازدار و کافئین رو کم کن
❌ از مصرف زیاد حبوبات و سبزیجاتی مثل کلم و کلم بروکلی پرهیز کن
❌ آدامس نجو تا هوای اضافه وارد بدنت نشه

@MamanaApp
مشاهده ۰ پاسخ
مامان فاطمه مامان فاطمه ۱۲ ماهگی
ورزش‌های کم‌فشار برای تقویت کف لگن

📌عضلات کف لگن تو بارداری نقش مهمی دارن و تقویتشون به زایمان راحت‌تر کمک می‌کنه ورزش‌های کم‌فشار می‌تونن این عضلات رو قوی کنن بدون اینکه به بدنت فشار بیاد

❓چه ورزش‌هایی برای کف لگن خوبه؟
✅ تمرین کگل: عضلات کف لگن رو ۵ ثانیه منقبض کن و ۵ ثانیه شل کن روزی ۱۵ تا ۲۰ بار انجام بده
✅ پل باسن: به پشت دراز بکش زانوها رو خم کن و باسن رو آروم بالا بیار ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کن
✅ اسکوات سبک: با تکیه به دیوار آروم پایین برو و بالا بیا ۸ تا ۱۲ بار کافیه
✅ تنفس عمیق با تمرکز: موقع دم عضلات کف لگن رو منقبض کن و موقع بازدم شل کن روزی ۵ دقیقه

❓کی نباید این ورزش‌ها رو انجام بدی؟
❌ اگه درد لگن یا کمر داری
❌ تو سه‌ماهه سوم اگه احساس فشار تو لگن یا انقباض داشتی ورزش رو قطع کن
❌ اگه سابقه زایمان زودرس داری بدون مشورت پزشک ورزش نکن
مشاهده ۰ پاسخ
مامان آریانا 👧🏻💗 مامان آریانا 👧🏻💗 روزهای ابتدایی تولد
سلام دوستان 🌸
تصمیم گرفتم یه سری از تجربه‌های خودم توی بارداری رو توی چند تا تاپیک بنویسم. امیدوارم به دردتون بخوره و باعث بشه این مسیر رو راحت‌تر بگذرونید. 🤍

اگر شما هم تجربه مشابهی دارید، خوشحال می‌شم زیر همین تاپیک برامون بنویسید تا بقیه هم استفاده کنن.
👇👇👇

اولین تجربه: بالشت بارداری

من خودم بالشت U شکل گرفتم و به نظرم یکی از واجب‌ترین خریدهای دوران بارداریه؛ چون

🌼 از پشت بهش تکیه می‌دید و کمرتون کمتر خسته می‌شه.

🌼 قسمت جلویی بالش رو می‌تونید بغل کنید یا بین پاهاتون قرار بدید تا فرم صحیح بدن موقع خواب حفظ بشه. حتی می‌شه یه پا رو هم روش انداخت که فشار روی لگن کمتر بشه.

🌼 قسمت زیر سرش ارتفاع مناسبی داره و باعث می‌شه گردن و ستون فقرات توی وضعیت بهتری قرار بگیرن.

🌼 بیشتر بالش‌های U شکل یه برآمدگی زیر سینه دارن که با سنگین‌تر شدن سینه‌ها، از فشار و کشیدگی موقع خواب جلوگیری می‌کنه. به نظرم همین باعث می‌شه دست هم کمتر خواب بره.

🌼 و مهم‌تر از همه، اجازه نمی‌ده ناخواسته به پشت بخوابید. اگر مثل من همیشه استرس خوابیدن به پشت رو دارید، این بالش واقعاً خیالتون رو راحت می‌کنه و خواب باکیفیت‌تری خواهید داشت.

من بالش رو روی تخت گذاشتم و داخلش می‌خوابم.
میتونید روی تشک هم بزارید که زیرتونم نرم باشه ، چون توی بارداری مجبوریم بیشتر به پهلو بخوابیم، این موضوع واقعاً کمک می‌کنه احساس بی‌حسی یا کوفتگی کمتری داشته باشید.

«در مجموع، اگر بین خریدنش مردد هستید، از نظر من اصلاً شک نکنید. داشتن ۸–۹ ماه خواب راحت، واقعاً ارزشش رو داره☺️.»

#بارداری #بالشت_بارداری
مشاهده ۵ پاسخ
مامان معجزه زندگیم مامان معجزه زندگیم ۱ ماهگی
مامانای باردار یه سوال، رو زمین خوابیدن باعث میشه موقع بلند شدن و خوابیدن به دهانه رحم فشار بیاد؟
مشاهده ۵ پاسخ
مامان فندق کوچولو👶🏻 مامان فندق کوچولو👶🏻 هفته سی‌وهفتم بارداری
خانما پاهام خیییلی ورم میکنه تا یه ذره راه میرم یا سرپاوایمیستم یا رو صندلی هستم سریع ورم میکنه و لحظه به لحظه بیشتر میشه ،ب دکتر گفتم گفت اگ فشار و دفع پروتین نداشته باشی اوکی هست ولی خیلی نگرانم بازم چون شدید ورم میکنه ۲۴ ساعتم نمیشه پاها رو بالاداد
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
راه‌های کاهش درد سزارین بعد از عمل

📌 بعد از عمل سزارین، درد در ناحیه بخیه و شکم طبیعیه، اما با چند راهکار ساده می‌تونی درد رو کنترل کنی و سریع‌تر به زندگی عادی برگردی. مدیریت صحیح درد به شیردهی و مراقبت از نی‌نی کمک می‌کنه

❓چطور می‌تونم درد محل بخیه رو کنترل کنم؟
✅ داروهای مسکن تجویز شده توسط پزشک رو به موقع مصرف کن
✅ هنگام سرفه یا خندیدن، یک بالش نرم روی شکمت فشار بده تا فشار کم شه
✅ از کمپرس گرم برای کاهش درد عضلانی کمرت استفاده کن
✅ اگه درد شدید و غیرقابل تحمل بود، حتماً به پزشکت اطلاع بده

❓برای بهبود سریع و کاهش درد چه کارهایی رو شروع کنم؟
✅ زود راه رفتن رو با کمک پرستار شروع کن تا روده فعال بشه
✅ قبل از بلند شدن از تخت، به پهلو بچرخ و بعد با کمک دست بلند شو
✅ شیردهی رو در حالت‌های راحت‌تر مثل دراز کشیده انجام بده
❌ از بلند کردن اشیاء سنگین‌تر از وزن نوزادت خودداری کن
مشاهده ۱ پاسخ