یک هفته دارم پیاده روی میکنم روزی نیم ساعت اصلا انگار ن انگار وزنم نیومده پایین

سلام گلم اگه خواستی یه کانال داخل ایتا هست برا لاغری من خودم 73 بودم وزنم شد 59 تو دوماه

یک هفته تاثیری نداره ک . من ۲ماه پیاده روی کردم روزی یکساعت . نیم ساعتشو راه میرفتم نیم ساعت دو . غذامم کم کردم ۷ کیلو وزنم اومد پایین

تیروییدت کم کار نیس؟

خوب فقط پیاده روی جواب نمیده باید کنارش رژیم هم بگیری

نیم ساعت کمه باید یک ساعت پیاده روی تند و بی وقفه داشته باشی نیم ساعت اول تازه قندها میسوزن بعدش چربیسوزی شرو میشه
مصرف قند وشکر و ماکارانی نون لواش کیک تنقلات همه اینا روهم قطع کن شامتو خیلی زود و سبک بخور