چیکار کنم دارم روانی میشم
خواستم خوابشو‌ تنظیم‌ کنم دیروز ۴ عصر بیدارش کردم
امروز ۴عصر خوابید
یعنی ۲۴ ساعت بیدار موند

کسی هست خواب بچش به هم ریخته باشه؟

الان بازش میخوام بیدارش کنم تخم نمیکنم

وقتی خوابه استراحت کن ک اذیت نشی

۹ صبح خوابیده تا ۴ عصر معلومه که شب تا صبح نمیخوابه کلا شب و روزش عوض شده
کم کم خوابشو جابجا کن

نباید یه دفعه چند ساعت ساعت خوابشو تغییر بدی که
هر بار نیم ساعت زودتر بیدار کن ، نیم ساعت زودتر بخوابون

شب نخوابید یعنی؟؟😮

ی دفعه ک نمیشه ساعت خوابشو کلا جابجا کنی.یک ساعت یک ساعت کمش کن تا برسه ب خواب شب
اگرم دیدی شبا نمی‌خوابه ببر دکتر ی مدت بهش ملاتونین بدن تا خوابش تنظیم شه

ساعت چند میخوابید شبا مگه؟