هفته های آخر برا وزن گیری بیشتر بچه چیا بخورم؟؟

فقط بستنی

کباب بخور
حليم خیلی تاثیر دارن

پروتئین

مغزیجات حلیم گوشت تخم مرغ بستنی . من فردا سونو دارم برم ببینم نتیجه داشته یا نه

میگن تخم مرغ ابپز خوبه یروز درمیون دارم میخورم دیگه وقته خودم تخم بزارم🫤

من از اولش هرچی میخورم خیلی تاثیر نداشت نمیدونم چرا وچیکار کنم

حلیم تخم مرغ کله پاچه آبگوشت