این دو سه هفته آخر برا وزن گیری جنین چیا بخورم خوب وزن بگیره دخترم ؟

سینه مرغ کبابی تخم مرغ آب پز گردو شیر گوشت داخل شیشه بادام موز ابگوشت

شیر بادام
بادام درختی رو پوست بگیرین ( داخل آب جوش پوستش کنده میشه)
بعد ۱۶ تا بادام رو با یک لیوان آب خنک و پنج تا خرما تو میکسر میکس هر روز یک لیوان بخورین عالیه

غذاهای متنوع باید بخورید که شامل همه ویتامین ها باشه
پروتئین
فیبر
کربوهیدرات
کلسیم
میوه سبزیجات
همه ی اینا رو باید در طول روز بخوری
مثل شیر ماست
مرغ گوشت تخم مرغ
سیب زمینی بخارپز
آجیل گردو و سبزیجات

بستنی اجیل بادام درختی عالیه

بستنی
حلیم
اب گوشت
مغزیجات