مامان ها دراز کشیدین چطوری بلند میشین من هر مدلی بلند میشم به شکمم فشار میاد

به پهلو شو کم کم خودتو بکش سمت پاهات

بچرخ رو پهلو ب کمک ارنج و دستت بلند شو

به پهلو، فشار روی دست

به یه عذابی بخدااااا😓

تو حالت پهلو اول آرنج رو میزارم و اونیکی دستمم میارم کمک و بلند میشم

منم مثل شما بودم، از وقتی یه بالش نرم می‌زارم سمت پهلو تقریبا یه مقدار زیر شکمم هم الحمدالله دردام کمتر شده هم راحت تر پا میشم

به پهلو شو بعد پاشو