مامانا یه پسر من بعداز ظهرا حدودا نیم ساعت تا یک ساعت میخوابه بعد شب دیگه ۱میخوابه من واقعا اذیت میشم مخصوصا شبا اومدم خواب بعد از ظهرشو حذف کردم عصبی میشه و دیگه نمیتونه خودشو نگه داره تا ۷/۵شب خوابید بعد یازده بیدار شد تا ۲و۳اذیت کرد الان من چجوری خواب شبشو تنظیم کنم بعد از ظهرم بخوابه داستانه نخوابه ام داستانه بچه های شما چجورین؟

سعی کن خاب ظهرش حدود ۱۲ و نیم تا ۱ و نیم باشه بیشتر نخابه، یعنی هرموقع خابید قبل از ۲ ظهر بیدار باید باشه، وقتی بیداز شد حداقل نیم ساعت بازی تحرکی و یک الی ۲ ساعت بازی های عادی و فکری باهاش بکن، ساعت ۸ شب شامش و بخوره و دیگه ۸ به بعد تلویزیون و گوشی نبینه، ساعت ۹ و نیم یکم شیر یا یه موز بده بهش بعدشم دستشویی و مسواک و برین توی اتاق و همه چراغا خاموش تا بخابه، ممنکه یک الی ۲ ساعت طول بکشه بخابه اولش ولی بعد عادت میکنه و میدونه بعد از شام وقت خابه، نکنته این روش بازی هست و یک روتین همیشگی قبل از خاب، من این روش و امتحان کردم و جواب گرفتم ، فقط چون الان ۱ میخابه باید کم کم تایم خابش و بیاری عقب، مثلا هفته اول 12 بخابه، هفنه دوم 11 و هفته سوم به بعد 10 بخابه

منم همین مشکل و دارم
صبحا میزارم ب دل خودش بیداربشه دیگه نمیخابه تاشب

خب این پسر شما صبحا دیر بیدار میشه،اگه ۸ بیدار بشه خواب روزش زودتر و به همین نسبت خواب شبش هم به موقع انجام میشه ولی منم مثل شمام برای اینکه صبح بیشتر وقت داشته باشم،میذارم بخوابه و همین مشکل رو دارم.ولی راه حلش همینه عزیزم ،اگه شب خوابیدنش برات مهم تره ،روز ها زود بیدارش کن

صبح ها زودتر بیدارش کن مثلا حدود ۸.بیشتر نخوابه.بعدازظهر حدود ساعت ۲ بذار یک ساعت بخوابه.شبم ۱۰ ببرش تو رختخواب.چند روز اذیت میکنه تا عادت کنه