ادامه
غذای سفره رو بیشتر پروتئنی انتخاب میکنم
نون کمتری مصرف میکنم شیرینی و تا جایی ک بتونم کمتر کردم
مصرف حبوبات و گوشت و سویا و لبنیات رو بیشتر کردم
و نتیجه ی تغییر سبک غذای سفره شد چهارکیلو کاهش وزن در یک ماه شایدم کمتر
میخوام این و بگم ک اکه این پیام میخونی و درگیر اشفتکی های بعد مادرشدنی اول مقامی ک داری و بپذیر با خودت کنار بیا
بعد هم ن برای لاغر کردن برای سلامتی کم کم غذای سفره رو تغییر بده
من تایم ندارم مثل قبل ورزش کنم
اما همون حالتی دراز میکشم شکمم رو ب داخل منقبض میکنم چند ثانیه نکهمیدارم بعد ول میکنم این کار هم ب جمع شدن تدریجی و بستن فاصله شکم کمک میکنه.. حتما انجام بدین تو هر حالتی ک هستین نتیجه بعد مدتی میبینین

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط