امروز بالاخره تنبلی رو گذاشتم کنار و تونستم ۲۰دقیقه ورزش کنم🥲
و میخوام تا جایی که میتونم رژیمم رو رعایت کنم تا به وزن قبلم برگردم🥺

هر روز هم تایم ورزش رو بیشتر میکنم به امید اینکه حداقل یک‌کیلو کم کنم😅😂من کلا خیلی سخت وزن کم میکنم
امیدوارم واقعااا🤦🏻‍♀️



شما هم روش های موثری که برای کاهش وزن امتحان کردید و واقعا تاثیر گذار بود بهم معرفی کنید😍




شیردهی/اضافه وزن بارداری

من که نمیتونم سالم خوری کنم هی ضعف میکنم هرچی دم دستم میاد میخورم ولی تا جایی که بشه غذا سالم میخورم

آره حذف قند مصنوعی ، سالم خوری و دریافت کالری طبق متابولیسم بدنم و شیر دهیم که شیرم کم نشه و پیاده روی و پلانک ، ۱۳ کیلو کم کردم

خیلی خوبه تو خونه بتونی ورزش کنی موفق باشی عزیزم منم تقریبا چهل روزه شروع کردم ورزش میکنم ولی رژیمو نصفه نیمه رعایت میکنم

من شیرینی رو کنار بذارم لاغر میشم🥲
دیگه کم کم باید شروع کنم ورزش رو

عزیزم خیلی هم خوبه من اصن وقتشو نمیکنم اما میخام از ماه بعدی رژیم بگیرم

چند کیلویی قدت چنده؟

شیر خودتو میدی گلم؟؟
من شیرخودمو میدم
اگه یه وعده درست نخورم شیرم به کل ته میکشه🥴
برای همین نمیتونم رژیم بگیرک