مامانایی که هم هفته منید شما از صبح تا شب تغذیه تون چجوریه چیا میخورید برای وزن گیری بچه من هم وزن خودم کمه هم نینی🥲🥲

منم اشتهام کمه لیدی میل و صب میخورم دیگ ناهارم ساعت ۳ میخورم اون موقعه هم چند تا قاشق غذا خوری

عزیزم من صبحونه گاها تخم مرغ اپز میخورم ، گاهی کره بادام زمینی و چند شیره ، گردو و پنیر و خامه عسلی ، همیشه خرما هست تو وعده صبحونه . بعدش قرص ویتامین دی ، میان وعده قبل ناهار یا شیر موز ، یا میوه یا بستنی ، ناهار هم متغییر و اکثرا پلو یا عدس پلو با گوشت قرمز یا مرغ خورشتش ، ماست زیاد میخورم کنار غذا ، البته ترشی هم میخورم که میگن نباید خورد😑😑 بعدش قرص کلسیم ، عصر دوباره میان وعده دارم . شام هم اکثرا از غذای ظهر میمونه همونو میخورم 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ حوصله دوباره آشپزی کردن ندارم ناهار رو کمی زیاد میپزم که واسه شام هم یکمی بمونه 😂😬 و دوباره قرص ها😅

بادوم درختی، بادوم هندی، کباب گوشت، حلیم

مغزیجات بخور
موز بستنی معجون پودر لیدی میل فرنی کبابی جات جوجه