خانوما تغذیه تون چیه برای وزن گیری جنین؟ تو این هفته ها

#نینی#گهواره

من تغذیه خاصی ندارم فقط چون دیابت دارم و نمیتونم هرچیزیو بخورم بیشتر مغزی جات میخورم صبحانه ها اکثرا تخم مرغ یا پنیر گردو ناهارا گوشتیه اکثر اوقات لبنیات خیلیی دوس دارم شیر خیلیی نمیخورم اما عاشق ماست دوغم😁🎀😍میوه هم روزی دو الی ۳واحد تازه اونم میوه های محدود

هر روز تخم مرغ آبپز همراه صبحونه، هفته ای دوبار هلیم، هفته ای سه بار سیرابی، هفتهای یه بار عدسی یا لوبیا، مابقی وعده هام یا سینه مرغ داره یا گوشت قرمز. بادوم درختی و فندق و گردو هر روز یه مشت. ماست یا بستنی روزی یه لیوان. مکملامم که میخورم: پرگناکر و امگا سه و ویتامین سی و منیزیم و فرفولیک و دی ۳ و کلسیم.

مغزیجات.تخم مرغ . گوشت مرغ اینا رو زیاد تو این هفته میخورم
بستنی.شیرموز بستنی هم خوبه

تخم مرغ ابپز
مرغ و گوشت
حلیم
آش و عدسی
مغزیجات
اینا رو بیشتر بخور

من تخم مرغ و مغزیجات رو زیادتر کردم تو برنامه غذاییم... بستنیم تابستونه براهه دیگه