مامانا برای وزن گیری نینی چیا خوبه بخورم؟
دخترم صدک ۳۲ بود وزنش 🥲

حبوبات از همه چیز بهتره

لیدی میل بستی بادوم گردو

صدک ۳۲ خیلی هم کم نیست استرس نداشته باش

لیدی میل .بستنی .سینه مرغ

کباب و جوجه کباب
حلیم
ابگوشت
بستنی
بادوم
خرما و شیر و پسته

پودر لیدی میل بخور اگه قند نداری . من نخوردم .
ولی تخم مرغ ابپز . حلیم . گوشت . انواع کباب .بستنی اگه قند نداری .

حلیم آبگوشت من با این دوتا وزنشو بالا بردم