میگم بعد از زایمان این افکار منفی و دلشوره و اضطراب که میاد بخاطر بهم خوردن هورمون ها هستش ؟؟
بنظرتون درست میشه ؟؟؟
احساس ترس و وحشت دارم😭😭😭

از دستش نده😍😍😍

اجی اگر میتونی ی سفر برو

🍎 ۵. تغذیه و خواب

کمبود آهن، ویتامین D یا B12 می‌تونه خودش باعث خستگی و بی‌حوصلگی بشه.
سعی کن وعده‌های غذایی سالم بخوری و اگر کم‌خوابی داری، در طول روز حتی چرت‌های کوتاه بزن.


---

💗 ۶. خودت رو قضاوت نکن

مادر شدن مسیر آسونی نیست. کامل بودن لازم نیست — کافی‌ه حاضری و مهربونی.
اگر یه روز احساس کردی هیچ کاری نکردی، فقط یادت باشه: نگه داشتن یه انسان کوچولو خودش بزرگ‌ترین کار دنیاست. 🌸

بعد از زایمان، تغییرات جسمی و هورمونی زیاد هستن و واقعاً می‌تونن روی روحیه تأثیر بذارن — خیلی از مادرها این حس رو دارن، پس بدون که تنها نیستی ❤️

بذار برات چند تا نکته‌ی کاربردی و واقعی بگم که کمک می‌کنن روحیه‌ت بهتر بشه:


---

🌤 ۱. قبول کن که خستگی و بی‌حوصلگی طبیعی‌ه

ده ماه بعد از زایمان هنوز بدنت در حال بازیابی‌ه. هورمون‌ها (به‌ویژه پرولاکتین و استروژن) هنوز در نوسان‌ان و می‌تونن باعث احساس غم، بی‌انرژی بودن یا حتی گریه بی‌دلیل بشن.
👉 فقط این رو بدون که این احساسات موقتی‌ان و تقصیر تو نیستن.


---

💬 ۲. حرف بزن

با همسرت، مادرت یا یک دوست صمیمی حرف بزن. گفتنِ احساسات باعث می‌شه سبک‌تر بشی. اگه احساس کردی غم یا اضطرابت ادامه‌داره، بهتره با روان‌پزشک یا مشاور صحبت کنی — حتی جلسات آنلاین مشاوره مادران تازه‌زایمان‌کرده خیلی کمک‌کننده‌ست.


---

🚶‍♀️ ۳. حرکت کن، حتی کم

حتی پیاده‌روی‌های کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای در هوای آزاد (با کالسکه یا تنها) باعث ترشح اندورفین می‌شه — همون هورمون شادی.
ورزش‌های سبک بعد زایمان مثل یوگا یا حرکات کششی هم عالی‌ان.


---

🕯 ۴. برای خودت زمان بذار

هرچقدر هم مشغول نوزاد باشی، روزی حتی ۱۵ دقیقه فقط برای خودت باش:
یه دوش آرام، یه فنجون چای داغ، گوش دادن به آهنگ موردعلاقه، یا دیدن یه فیلم کوتاه — چیزهای کوچیک ولی مؤثرن 🌷

خدا خیرت بده
حال روحیم اصلأ خوب نیست انشاالله بهتر بشم

اجی من الان پسرم 10ماهشه
منم حالم خیلی بد بود حالت رو درک میکنم
اما صبر داشته باش عادت ماهیانه من شدم الان من خیلی بهترم اجی ب خودت کمک کن صبح ب صبح سعی کن بری پارک شده بیست دقیقه پیاده روی کن ورزش کن سعی کن هر روز دوش بگیری آرایش کن تو خونه موهات رو رنگ کن
رنگ کردن مو خیلی ب آدم انگیزه میده
سعی کن تو خونه نمونی ب هر بهونه ای برو بیرون برو خرید برو آرایشگاه برو پارک می‌دونم خیلی سخته
اما فقط خودتی ک میتونی ب خودت کمک کنی تا روحیه دوباره برگرده
اجی بخواه ک بشه من خواستم شد

اره اجی ب خاطر تغیرات هورمونی اره قشنگم درست میشه اجی حتما برو پیش روان پزشک حتما باید دارو استفاده کنی تا زودتر این حالت رفع شه

سر بچه بحث میکنین؟

اره فک کنم منم همینطورم

ترس از چی؟