۲ پاسخ

خوب بود وزنش اونقدم کم نیست
حلیم، کباب گوشت قرمز، مغزیجات ،شیر ، ماست پروتیین یونانی،تخم مرغ آب پز هرروز یکی. اینارو بخور وزن میگیره

میوه مغزی جات گوشت مرغ سبزی زیاد بخور وزنش زیاد بشه

سوال های مرتبط