صبحانه های بلندکننده قد:
🍳 تخم مرغ، بهترین گزینه برای صبحانه‌س. فرقی نمیکنه آبپز باشه، نیمرو، املت، پنکیک و …
🧀پنیر، یه منبع پروتئین و فسفر عالی برای بچه هاس. خوبه که کنارش از مغزها، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید.
🫘 حبوبات، حتما هفته ای یکبار توی وعده صبحانه به فرزندتون حبوبات بدید. عدسی، خوراک لوبیا، خوراک نخود و…
🍗مرغ یا گوشت، هیچ ایرادی نداره که فرزند شما توی وعده صبحانه ش غذای پخته بخوره. فقط یادتون باشه اون غذا باید پروتئین داشته باشه. مثلا ساندویچ مرغ
🫕اوتمیل، ترکیب شیر، جوی دوسر، میوه ها و دانه های و مغزها. اوتمیل هم صبحانه بچه ها رو متنوع میکنه هم میتونه منبع کلسیم و پروتئین با کیفیت باشه.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط