من وزنم بالا میره همش ولی نی نی چند روز از هفته اش عقبه چه کنم🤕

شیرینیجات حذف کن ماکارونی برنج نون سیب زمینی سرخ کردنی هفته ای یبار بخور نهایت بیشتر گوشت و مرغ بخور سینه مرغ گریل شده سوپی تخم مرغ آبپز اینا وزن جنین رو عالی می‌بره بالا خودتم چاق نمیکنه ثابت میمونی ، بادام درختی خام ، گردو ، صبح رو با شیرینی اصلا آغاز نکن ، پیاده روی روزی ده دقیقه اگر ممنوع نیست برات،

بیشتر پروتیین بخور اگه میتونی، بادم و گردو و سفیده تخم مرغ و گوشت و مرغ

همین که سالمه خداروشکر
وزنش یا چند روز از هفته اش عقب باشه یا جلو مهم نیست بعد تولدش جبران میشه

چند روز مشکلی نداره عزیزم تو هفته های بالاتر خیلی بیشتر رشد میکنن

نی نیت چیه پسر یا دختر