سلام خانما قرص ویتامین دی ۱۰۰۰رو کی ها میخورین من صبح ها با اهن یکب میخورم اشکالی که نداره؟

ویتامین دی با ناهار
اهن شبا قبل خواب

من بلافاصله بعد ناهار ویتامین دی میخورم

بعد صبحانه مولتی
بعد ناهار ویتامین دی
موقع خواب اهن

قرص اهن شکمت باید تقریبا خالی باشه یعنی دو ساعت بعد از شام

برا جذب بهتر بعد از ناهار باشه بهتره

ویتامین دی محلول در چربیه بهتره با ناهار مصرف شه
اهن که اخر شب یک ساعت قبل و بعدشم چیزی حورده نشه مخصوصا با شیر جذب اهن و کم میکنه با ویتامین سی مثل اب پرتقال جذب خوبی داره

همراه با غذا؛ با اهن نخور

عصر ها

باهم نباید اصلا بخوری دی نمیزارع آهن جذب شه

همراه ناهار بخور با غذای چرب بخوری بهتر جذب میشه