سلام مامانا چند روزه شیرم کم‌ شده هر چی خوردم فایده نداشت
نمیدونم چیکار کنم

منم شیرم کم شده نمیدونم چرا😭😭😭

شایدم بخاطر کم خوابی باشه

رازیانه رو آسیاب کن همراه نبات سفید بذار دم بکشه هر روز یه لیوان بخور

خوراکی‌های مفید برای افزایش شیر
- رازیانه، شنبلیله و کنجد: گیاهان و دانه‌هایی که در طب سنتی برای افزایش شیر توصیه می‌شوند.
- جو دوسر و عدس: سرشار از فیبر و مواد معدنی، کمک به تولید شیر.
- سیب‌زمینی شیرین، هویج و چغندر: منابع خوب ویتامین A و آهن.
- ماهی و اسفناج: پروتئین و امگا-۳ برای سلامت مادر و رشد نوزاد.

روش‌های علمی و فوری
- شیردهی مکرر: هرچه نوزاد بیشتر مک بزند، بدن شیر بیشتری تولید می‌کند.
- نوشیدن آب و مایعات کافی: کم‌آبی بدن یکی از دلایل کاهش شیر است.
- کاهش استرس و خواب کافی: استرس و خستگی تولید شیر را کم می‌کند.
- ماساژ و کمپرس گرم سینه‌ها: جریان خون را بهتر کرده و تولید شیر را تحریک می‌کند.
- تغذیه متنوع و سالم: رژیم غذایی متعادل با پروتئین، سبزیجات و غلات کامل.