فشارم ۱۳ روی ۹ مونده قرص فشارمو ۱۲ ساعت یبار میخورم ساعت ۱ خوردم تا ۱ شب
الان نمیدونم چی بخورم یا چکار کنم بیاد پایین

چای لیمویی یا یه قاشق ابلیمو بریز تو چایی بدون قند بخور استراحت کن خوب میشی

نمک رو کلا حذف کن.چربی و شیرین کمتر بخور.چیزای ترش بخور

نمک میخوری؟
ترشی؟

یکم آبغوره
خیار بدون نمک

۱۳ روی ۹ خیلی بحرانی نیست ولی برای بارداری باید کنترل بشه. کاری که الان باید انجام بدی:

✅ ۱. قرص فشار رو زودتر از موعد خودسرانه نخور

حداقل تا زمانی که ۱۲ ساعت کامل بشه صبر کن. چون اگر زود بخوری ممکنه ناگهانی فشار بیفته پایین و حالت بد بشه.

✅ ۲. ۵–۱۰ دقیقه استراحت کن
• نیمه‌نشسته بشین
• چند نفس عمیق بکش
ببین بعدش فشار کمتر میشه یا نه.

✅ ۳. نمک کمتر—آب معمولی
• آب بخور
• چیز شور نخور
• استرس نداشته باش (خیلی فشار رو بالا می‌بره)

⚠️ ۴. اگر این علائم رو داشتی سریع برو بیمارستان
• سردرد شدید
• تاری دید
• دوبینی
• درد بالای معده یا زیر دنده راست
• ورم ناگهانی پا و صورت
• کاهش حرکات جنین
اینها علامت‌های خطر فشار بارداری هستن.

⏱️ ۵. فشار را ۲۰ دقیقه بعد دوباره بگیر

اگر دوباره اندازه‌گیری کردی و شد:
• ۱۴ روی ۹ یا بالاتر → برو اورژانس
• ۱۳ روی ۹ یا کمی کمتر → صبر کن تا زمان مصرف قرص برسه.