خانما سیستم ایمنی بدنم خیلی اومده پایین همش سرمامیخورم چ ویتامینی خوبه بگیرم درس شه

جوشان زینک و ب کمپلکس
کنارش قرص ویتامین دی ۱۰۰۰ روزانه

فلفل دلمه بگیر هر رنگی دوسداری روزی ۱ بخور عالیه منبع ویتامین سی بیشتر از لیمو و پرتقال

زینک پلاس بخور

ویتامین سی

عسل خیلی خوبه سعی کن هر روز شیر گرم و عسل بخوری یا ابلیمو و عسل ابجوش