عصرتون بخیر مامانا
یکم‌صحبتم‌طولانیه ولی اگه از حوصلتون خارج نیست میشه راهنماییم کنید؟
من حجم غذام کمه در حد ی کفگیر برنج میخورم ولی در طول روز ی مشت مغزیجات، چندتا میوه،دوقاشق کره بادوم زمینی،ی لیوان شیر میخورم یا دوتا چای
محکومم به هیچی نخوردن!!!🙂🤦🏻‍♀️🤣 واقعا بنظرتون و براساس تجربتون کافی نیست باید بیشتر بخورم؟؟؟؟؟

خوبه ولی گرسنه ت نمیشه بیشتر از این ؟ یا خودت رعایت میکنی؟ میگن بهتره نهار و شام یه تکه کوچکم‌ شده گوشت، مرغ یا ماهی رو بخوری. من یه هفته س اگر نهار شامم رو‌ حسابی نخورم دلم میخواد قندیجات و چیزای ناسالم بخورم

ن خوبه هفتت بره بالا یک کفگیر میشه ۳ کفگیر من همش تو یخچالم دنبال یچیزی ک سیرم کنه😐😂

به نظرم بهتره که برنج خیلی نخوری قندت بالا نره
ولی مغزیجات و سبزیجات خوبه و پروتئین
سعی کن اینا رو حتما بخوری

اشکال نداره همون مغزیجاتم خوبه ولی اگه برنج نمتونی بخوری سعی کن غذای نونی بخور بجاش

ن عزیزم تو چیزای مقوی میخوری حالا هرچقد هفته بره بالا اشتهات بیشتر میشه

عالیه

نه خوبه که