من هرموقع شیر میخورم معدم اذیت میکنه حالت تهوع میگیرم،چیکار کنم شیر هم باید بخورم نیاز بدنه الان

برای جذب کلسیم شیر بادوم هم خوبه. مثل شیر گاو معده رو اذیت نمیکنه.

شیرو اگ گرم میکنی گرمش نکن سرد بخور معدت اذیت نمیشه.یدونه خرماهم همراهش بخور

اگ دوست داری یدونه موز بنداز توش شیر موز بخور بیشتر حال میده😅😂
البته میتونی چیزای دیگم جایگزین شیر کنی که کلسیم داشته باشنا

بجاش ماست و دوغ بخور اگه نمیتونی بخوری