از چن هفتگی. پیاده رویی شروع ‌ کنیم. ورزش دیگه وارد هستین پشنهاد بدین. پیاده روی نمیتونم چون. شوهرم. تا عصر. سرکاره بعدشم خسته است جایی. نمیریم. تنهایی هم نمیزاره برم جایی

دکتر من گفت توپ بخرخیلی مفیده رفتم گرفتم ولی هنو شروع نکردم از فردا انشالله

بهداشت کلاس زایمان رایگان میزارن همه ورزشارومیگه بهت

یک سری ورزش ها هستن از ۳۵ ۳۶ هفته به بعد برای آماده سازی لگن و وارد شدن سر تو لگن و کلا آماده شدن برای زایمان مثل اسکوات ، لانچر، گربه ، یا چهاردست و پا راه رفتن روی اتاق ، سجده

اگه میتونی هزینه کنی یه دکتر هست ورزش بارداری انجام میده کلاساش آنلاین هم هست میتونی شرکت کنی

توخونه اروم روزی نیم ساعت راه برو

من ایروبیک میرم حرکات آروم تر انجام میدم... یوگا هم خوبه