از چند هفتگی برای زایمان طبیعی پیاده روی بریم چه کار هایی انجام بدم دهنه رحمم باز بشه؟؟
چه غذاهایی خوبه
ماما همراهم میخام بگیرم

از 36 هفتت شروع کن پیاده روی تند هرروز یه ساعت تو همون پیاده روی رو جدول کنار پارکا کوتاه راه برو یه پا پایین یه پا بالا ،
پله برو به پهلو هم پایبن هم بالا ، اسکات بزن ، ورزش تنفس حتما انجام بده ، جارو دستی بکش ، حالت پروانه نشسته انجام بده و.....

من که از اول پیاده‌روی دارم که حتما طبیعی زایمان کنم

ب من ک دکترم گفت پیاده روی زایمان از تقریبا اخرای ۸ ماه شروع کن .

هنوز زوده فک کنی به اینها