سلام دوستان من چندروز به کم کارخونه انجام میدم یاسرپامی ایستم کمرم دردمیگیره

وزنت رفته بالا خواهر طبیعیه سر پا که وای میستی روی دو تا پاهات باش یعنی وزنت روی یه پات نباشه یه وری صاف وایستا و اینکه مثلا تو خونه حالا دمپایی که کف ش نرم و طبی باشه بپوش و سعی هر چند دقیقه که سرپایی یکم بشینی

منم همینم فک کنم انقد استراحت کردم یکم ک کار میکنم یا سرپا هستم کمرم درد میگیره

طبیعیه😔😔

دیگه از ماه نهم کمردرد طبیعیه منم چند دیقه سرپا وایمیسم کمرم دردمیکنه

خب انگار تاحالا نداشتی بدنت خشک شده اشکال نداره شروع کن تحرک و دردام طبیعیه

منم همینطورم طبیعیه دیگه