سلام میشه بگین چیکار کنم شکمم جمع بشه زایمان اولمه و طبیعی بوده بیست روز از زایمان ویگذره ولی شکمم هنوز بزرگه

هرچی بیشتر شیر بدی بهتر جمع میشه

اب نخور ی لیوان کامل،آب یخ نخور،درحدی بخور ک گلوت خیس شع یا اگ قرصی داری همون قرص بره پایین،آب هرچی بیشتر بخوری شکمت بزرگتر میشع.
در طول روز شکمت رو با پارچه ببند،صبح قبل اینکه از جات بلند شی،اول بالای مثانت رو نگه دار و بکش بالا،هردوپات از لگن رو نگه دار یکم،ی 20دقیقه ای انجام بده و بعد پایین پایین شکمت ک میشع بالای مثانت، رو دوباره محکم ببند با پارچه.
ماسک بزن ک دندونات بعدی ماه خراب نشن و درد نگیرن.
پیشونیت رو با سربند ببند،مال بچه رو هم ببند،ک وچار سردرد نشین.
پتو بنداز رو خودت مرتب ک بعد ی ماه دچار استخون درد و پادرد نشی،
بچه رو هم تا میتونی گرم نگه دار ک سردشه.
زیادم راه نرو اینور اونور نرو.
من تازه3روزه زایمان کردم منتظرم کی بشع 40روزم،ک بتونم آب یخ بخورم😫

منم حالم از بدنم بهم میخوره کلا شده شل مخصوصا شکمم

گِن ببند اگر وقت داری و میتونی استخر برو شنا محشره یکسری حرکات ورزشی مربوط به همین جمع شدن شکم بعد زایمان هست اونارو سرچ کنی با ویدئو ببین و انجام بده زمان بره اما جمع میشه اراده و صبر میخواد

هنوز خیلی مونده
تازه زایمان کردین..