سلام مامانا برا اینکه شکمتون جمع بشه چیکار می‌کنید بد زایمان طبیعی، من دوروزه زایمان کردم نمیدونم چیکار کنم شکمم جمع شه

الان ک اینترنت نیس حالا یا تونستی سرچ کن یا از مربی ورزشی بپرس چندتا حرکت ریکاوری بعد زایمان هست میزنی تو خونه کمکت میکنه

من که خیلی بخیه هام اذیتن گزاشتم یکم بهتر شن بعد . سمت ماهم خیلی هوا گرمه اگه ببندم خیلی گرمم میشه
ولی هرچی زود تر ببندی بهتره

یه شکم بند طبی ازینا که وسطش کش داره بگیر گن اذیتت میکنه

شکم بند بزن حالت یوگا برو دم و بازدم عمیق برو ک عضلات شکمت منقبض بشه و این ک سفیده تخم مرغ برات خوبه

با شکم بند یا چادر ببند