سلام مامانا
من بعد زایمانم ک طبیعی بود خیلی سخت میتونم ادرارمو نگه دارم
شماهم اینطورین؟

سلام قدم نو رسیده مبارک ببخشید چند هفته زایمان کردی ؟ شکم اولته

ورزش کگل انجام بده

من هنوز زایمان نکردم نمی تونم خودمو نگه دارم

اولش بعد از اینکه بهتر شدی ورزش کگل رو هر روز ۳۰ بار انجام بده درست میشه عزیزم

مثانه ت ورزش بده تا خوب بشه .مثل زمانی ادرار داری بگیر ول کن بگیر ول .
تا سفت بشه خود ادراریتم بهتر میشه
هروقتم ادرار داری سعی کن سفت کنی نگه داری

منم وقتی تازه زایمان کرده بودم اینطور شدم🤣
ولی الان خدارشکر‌خوب شد

طبیعی که عوارض نداشت😞

کم کم خوب میشی

بلهههههه خیلیییییی بده