سلام خانوما من زایمان طبیعی میخام برم
چیکار کنم زود دردام شروع بشه؟

فعلا ورزششای لگنی رو با ارامش شروع کن ۳۷ هفته ک کامل شدی تشدید کن لگنی هم همون سجده و گربه و چرخش اروم کمر و ایناس منم ۳۶ هفته شروع کرده بودم و بعد هرنمازی حدود رب ساعت انجام میدادم بعد ۳۷ هفته بیشتر میکنی اسکات هم اضافه میکنی و اینا

تحریک سر سینه رو انجام بدید

زوده که هنوز دو هفته دیگه هنوز وقت داری

پله پایین بالا شو پیاده روی کن

طبیعی باید وایسی بعد ۳۸ هفته ک کامل ۹ ماهت تموم شه

من خسته شدم مخام دیگ دردام شروع شه ولی نمدونم چجوری