سلام خانوما من زایمان طبیعی میخام برم
چیکار کنم زود دردام شروع بشه؟

فعلا ورزششای لگنی رو با ارامش شروع کن ۳۷ هفته ک کامل شدی تشدید کن لگنی هم همون سجده و گربه و چرخش اروم کمر و ایناس منم ۳۶ هفته شروع کرده بودم و بعد هرنمازی حدود رب ساعت انجام میدادم بعد ۳۷ هفته بیشتر میکنی اسکات هم اضافه میکنی و اینا

تحریک سر سینه رو انجام بدید

زوده که هنوز دو هفته دیگه هنوز وقت داری

طبیعی باید بچه خودش بخواد بیا

پله پایین بالا شو پیاده روی کن

طبیعی باید وایسی بعد ۳۸ هفته ک کامل ۹ ماهت تموم شه

من خسته شدم مخام دیگ دردام شروع شه ولی نمدونم چجوری