خانوما خیلی شکم پهلو دارم .رژیم بگبرم شیرم خشک میشه .مثلا ده قاشق برنج بخورم .یه کف دست نون

روغنتو کم کن شیر بیشتر بده هرچی شیر بیشتری بدی بیشتر لاغر میشی قندو چیزهای بی خاصیت مثل کیک و شیرینی و تنقلات بی خاصیت و نوشابه و اینچیزارو حذف کن شیرتم کم نمیشه نون هم فقط سنگک بخور

چند کیلو این؟من شیر میدم خیلی خوب کم کردم 68 کیلو شدم

همین که شیر بدی لاغر میشی

کیفیت شیرت میاد پایین عزیزم. بچه گناه داره ضعیف میشه.
به جاش شیرینی و قند وشکر و کیک و بیسکوییت و کلا قند مصنوعی حذف کن.

کم میشه شیرت عزیز دلم