سلام، به نظر شما واسه وزن گیری جنین سمنو و هلیم و آب کله پاچه خوبه ؟ دیگه چی خوبه ،اگه کسی نظری داره ، ممنون میشم بگه .

پفیلا، گردو، بادوم، عدسی

کله پاچه که خیلی خوبههه
من دوبار خوردم
رفتم دیدم طی دوهفته ۶۰۰ گرم اضافه شد

حبوبات مخصوصا نخود
آبگوشت
شیر بادام هم عالیه

سیب زمینی ابپز

خرما. .شیر موز..اجیل سیب زمینی پیاز

حلیم
اره خوبه وزن میده
بادوم درختی فرنی

سویق گندم و جو (گندمش بیشتر باشه)
سویق سنجد
فالوده سیب قرمز با عسل
بادام درختی و هندی
شکر سرخ
کله پاچه هم خوبه

پروتیین مثل سینه مرغ گوشت کباب اجیل معجون شیرموز بادام گردو

بستنی و ماکارونی اگر قند نداری
آبگوشت خیلی خوبه کباب و برنج

آجیل هم شنیدم