خانما اگه دراز بکشم و پاهامو بزنم به دیوار به بچه هم فشار میاد؟؟؟؟
یا ضرره؟

من که گودی کمرم زیاده اگه بعد از هر فعالیت ۵ دقیقه کمرمو نزنم زمین و پامو بالا نبرم از کمر درد میمیرم🥲

چرا میخای بره بالا بچت؟

من از اول بارداری تا الان هر وقت کمر و پام و لگنم درد کنه اینکار رو میکنم ینی پاهامو به دیوار رو به بالا تکیه میدم و زیر باسنمم بالش کوچیک نرم میذارم
قبلا قفتم ک پایین بود طولانی مدت هم اونجوری میموندم ولی از هفته ۱۸ به بعد و مخصوصا الان زیر ۱۰ دیقه تو اون حالتم
اشکال نداره عزیزم خیلیم خوبه فقط زیر ۱۰ دیقه باشه خوبه

منکه همیشه میزنم به دیوار چون جفتم پایینه
ولی شما هفتت بالاس به کمر دراز نشو