🌱 برنامه غذایی ۷روزه

هر روز:

۵–۶ وعده کوچک

به ناهار و شام ۱ قاشق کره یا روغن زیتون اضافه شود

شیر مادر یا شیر کامل: ۲–۳ بار در روز

🟢 روز ۱

صبحانه: فرنی شیر + کره + شیره خرما

میان‌وعده: موز له‌شده

ناهار: برنج + گوشت چرخ‌کرده + روغن

عصرانه: ماست پرچرب

شام: سوپ مرغ + سیب‌زمینی

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۲

صبحانه: نان نرم + کره + زرده تخم‌مرغ

میان‌وعده: سیب پخته

ناهار: عدس‌پلو نرم + کره

عصرانه: شیر برنج

شام: پوره سیب‌زمینی + شیر

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۳

صبحانه: حریره بادام

میان‌وعده: موز + کمی کره بادام‌زمینی

ناهار: ماکارونی نرم با گوشت

عصرانه: بیسکویت مادر + شیر

شام: نیمرو له‌شده

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۴

صبحانه: فرنی موز

میان‌وعده: گلابی پخته

ناهار: برنج + مرغ ریش‌ریش

عصرانه: ماست + موز

شام: سوپ گوشت

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۵

صبحانه: نان + کره + عسل کم

میان‌وعده: سیب پخته

ناهار: لوبیاچیتی پخته + برنج

عصرانه: شیر

شام: پوره هویج و سیب‌زمینی

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۶

صبحانه: حریره بادام

میان‌وعده: موز

ناهار: کوکو سیب‌زمینی نرم

عصرانه: ماست

شام: تخم‌مرغ آب‌پز له‌شده

قبل خواب: شیر

🟢 روز ۷

صبحانه: فرنی شیر

میان‌وعده: گلابی پخته

ناهار: برنج + گوشت + روغن

عصرانه: شیر برنج

شام: سوپ مرغ

قبل خواب: شیر

اینم برنامه غذایی کمک به مامان آ🥰🥑