مامانا رژیم میگیرین نتیجه دیدین به ننم پیشنهاد بدین لطفاچگار کنم شیر هم میدم تو81استپ کردم

سلام اگه جوابی گرفتی به منم اطلاع بدید منم ۸۳ام خیلی دوست دارم کم کنم😥

اراده میخواد منم دلم میخوادلاغربشم

مرسی عزیزم منم یه سر میزنم

منم تو اینستا یه پیج دارم که اون خانومه خودش رژیم میگیره و رژیماشو در اختیار ماهم گذاشته بدون هیچ هزینه ای، من تا الان ده کیلو کم کردم و واقعا عالی بود پیشنهاد میکنم یه سر بزنید به پیجش

من از ۱۰ شب تا ۱۲ ظهر چیزی نمیخورم. ۱۲ ظهر ۲ تا تخم مرغ اب پز، بدون نون با دوتا گردو میخورم. چای رو با استویا میخورم. بعد تا ساعت ۴ باز هیچی نمیخورم. فقط اب و چای و قهوه. ساعت ۴ ناهار میخورم. ناهارم پروتئینی و پر فیبر. مرغ و گوشت و سبزیجات. برنج نهایت ۵ قاشق. ساعت ۶ عصر یه موز یا نارنگی چیزی میخورم. ساعت ۸ شب شام میخورم خیلی سبک. مثلا دو تا ملاقه عدسی یا خوراک لوبیا. ساعت ده شبم یه لیوان شیر و خرما. قند مصنوعی کامل حذف کردم. غذاهامو تو فر یا اب پز با روغن کم درست میکنم. سالاد اینا زیاد میخورم. اب زیاد میخورم. تو ۶ ماه از ۱۱۴ شدم ۹۴. بعد دیگه این شده روش زندگیم. ماهی یبارم میرم بیرون چیت میکنم. پیتزا یا لازانیا یا هرچی هوس کنم.