خانمها حالا اگه طاق باز بخوابی عیب داره بخدا شونه های چپ راست م دارن میترکن

برای رفع خستگی ایرادی نداره

بخدا خیلی برام سخته چپ وراست خوابیدن خسته شدم

اه من دنده هام درد میکنه

در حد چند دقیقه اشکال نداره کامل طاق باز شو
و موقع خواب شد پشتتو بالشت بذار یا از بالشت بارداری استفاده کن که حالت ۴۵ درجه به پشت برگردی هم به نینی آسیب نرسه هم فشار از پهلو و شونه برداشته بشه

به‌طور کلی:
تا پایان سه‌ماههٔ اول بارداری (حدود هفتهٔ ۱۲) معمولاً طاق‌باز خوابیدن مشکلی ندارد.
از اوایل سه‌ماههٔ دوم (حدود هفتهٔ 16–20 به بعد) بهتر است طاق‌باز نخوابید.
چرا بعدش توصیه نمی‌شود؟
در این زمان، رحم بزرگ‌شده می‌تواند روی یک رگ مهم (ورید اجوف تحتانی) فشار بیاورد و باعث کاهش جریان خون به قلب، مغز و جفت شود. این حالت ممکن است علائمی مثل سرگیجه، تهوع، تنگی نفس یا افت فشار ایجاد کند.
بهترین وضعیت خواب بعد از هفتهٔ 20:
خوابیدن به پهلوی چپ (اولویت دارد)
استفاده از بالش بین زانوها یا یک بالش بارداری برای راحتی بیشتر
اگر گاهی در خواب طاق‌باز شدی، نگران نباش؛ وقتی بیدار شدی فقط به پهلو برگرد.