ماما میگه بچه نیومده تو‌لگن سرش چیکار کنم سرش بیاد تو لگن

ورزش کن کلیپ های اموزشی هست داخل اینستا نگاه کن انجام بده

ورزشای لگنی مخصوص باید انجام بدی

اسکات بزن میاد پایین

ورزش انجام بدی می‌چرخه من هفته 28رفتم بهم گفتن بچه با پا آمده باید ورزش کنی یه سری تکنیک بهم یاد داد مثلن زیر کمرت یه چیزی مثل دوشک بزار و پاهات رو دیوار تا ده بشمار اینو صبح و شب انجام بده بعد زیر زانو مثل سجده هم در حد یه دقیقه بمون ولی زیر زانو باز هم دوشک بزار.

اسکات بزن

بزن تو نت میاد حرکات لگنی

پیاده روی

ورزش لگنی تو گوگل بزن بهت میگ برا منم سرش نمی یومد تو لگن ورزش کردم اومد بعد ۳ روز

ورزش
من بلد نیستم چه ورزشی. همون ماما بهت نگفت؟