خانما امگا ۳ و ویتامین دی کی بخوریم خوبه دکترم بهم نگفته خودم دارم میخورم برای کمک ب بارداری

هردو رو یک ربع تا ۲۰ دقیقه بعد ناهار بخور
هم جذب ویتامین خوبی داره هم باعث لاغری شکم میشه
هردوشونم باید هزار باشه

مهم اینه که بعد یه وعده نسبتا چرب خورده بشه یا بین غذا فرق نداره ... اگه صبحانه مفصل میخوری بعد صبحانه اگه نه بعد ناهار ... یا میتونی یکی بعد ناهار یکی بعد شام اگه می‌خواهی با هم نخوری

بعد صبحانه دکترم گف بخورم

هر دو بعد ناهار