خانما وزن بچه چیکار کنیم بالا بره
۳۰۰گرم کمه

حلیم تخم مرغ آبپزفندوق وبادام آسیاب کن صبح هایک قاشق بریزداخل یک لیوان شیربخور خرما کباب

سالاد ماکارانی بخور😍😋کره بادوم زمینی تخم مرغ معجون درست کن بخور

حلیم بوقلمون بخور عالیه

بستنی

سیب زمینی
کره بدوم زمینی
شیر
مغز ها
گوشت مرغ
عدس

مغزیجات پروتئین گوشت قرمز عدسی تخم مرغ