سلام دوستان شما هم ورزش میکنید دل دردو کمر درد و لگن درد میشید من نمیتونم طولانی ورزش کنم فوقش مثلا یه ۴۵دقیقه؟

ما چی بگیم که استراحتی هستیم خسته شدم از خونه و بی تحرکی

عزیزم من یکم راه برم دردم شروع میشه اصلا ب ورزش نمیرسه، البته من استراحت مطلقی هستم و خونم پله داره بخوام نخوام ناچارن روزی دوبار باید بالا پایین شم و فعالیت کارای خونم هم ب عهده خودم حالا این وسط رسیدگی به تکالیف بچه مدرسه آیی هم اضافه کن ، حس میکنم ورزش نکرده بچم توی لگن اومد🤦‍♀️😂

من تکون میخورم لگنام و کمرم درد میگیره عزیزم یکبار حتی پیاده روی نرفتم

عشقم بسه همون۴۰دیقه هووو😂من اگه ۱۰دقه ورزش کردم لگنام از هم میپاشه😂

نیم ساعتم بسته فشار نیار به خودت .

من ۲۰ دقیقه ورزش لگن میکنم