خانومایی که دیابت گرفتین شام و ناهارو عصرانه چی میخورین ؟؟؟

من لب مرزم بارداری قبلیم هم مرز بودم البته رژیم نگرفتم سبک خوردنم همینه کلا سعی دارم برنج نخورم نهایتا یه کف گیر
سعی میکنم یه وعده سالاد با مغزیجات و پروتئین باشه حالا سینه مرغ تخم مرغ
نون سنگگ و نون تست جو یا پروتئین
تخم مرغ با کره یا روغن خوب
میان وعده میوه نه اب میوه یا مغزی جات

اینم بگم کلا همرا مواد قندی فیبر و پروتئین مصرف کن جذب قندو کم میکنه و اهسته تر میکنه. قند شما ک اصلا بالا نیست

من پیش دیابت بودم. ناشتا111.بعد محلول166
حدودا 17روز رژیم گرفتم رسیدبه 93
میوه رو جدا جدا میخوردم. حتما همراهش یه پروتئین بخور مثل کردو یا فندق یا پسته
یه واحد صبح میخوردم یه واحد عصر. موز قندش بالاس. نصف میخوردم. لبنیات پر چرب نخور. همراه برنج سالاد قاطیش کن. فست فود نخور. سیب زمینی سرخ شده و ماکارونی نمیخوردم. قند و شمر و مربا و شیرینی جات مصنوعی حذف کلا. نان سفید نخور مثل لواش یا تافتون.. خرما روزی یدونه یا دوتا میخوردم.
من به همین منوال ادامه دادم البته یکم ازاد تر. و الان قندم 86

بنظرم برو دکتر غدد از سردرگمی در میای
بهتر از دکتر زنان راهنمایی میکنه

ماکارونی نمیخورم
برنج و نون میخورم ولی کمتر
میوه روزی سه تا از نوع کم قند
بامیه و کدو سبز هم برا قند خوبه ک من هنوز موفق نشدم برم بخرم

میوه میخوری همراهش بادام بخور قندو یهو بالا نبره
شیر هم قند داره روزی یه لیوان بیشتر نخور
قند و شکر مصنوعی هم قطع..
مغزیجات بخور هم سیر میشی هم فیبر داره

شکر و مربا و کشمش اینا حذف کرد

رژیم اینطوری دکتر رجایی بهم داد صبحونه اندازه کف دست نون بربری ناهار ۵ یا ۷ تا قاشق برنج شبا نون
میوه روزانه ۴ تا دونه
شیرینجات کلا حذف شد
مرغ و ماهی و گوشت و سالاد و سبزیجات میتونی بخوری سیب زمینی و حبوبات و ماکارونی هفته ای یبار

من دیابت دارم رژیم گرفتم و قرص متفورمین میخورم روزی دوتا یع دونه صب و یه دونه شب خداروشکر قندم کنترل شد ۸۸

میوه میتونی بخوری اما موز نخور قندش بالاس
خرما اگ یدونه خوردی یه لیوان شیر بعدش بخور
بادام و گردو بخور خوبه یکم سیر کنندس
عدسی درست کن

بمن کفتن رژیم رعایت کن فلا
گوشت مرغ یا کوشت قرمز اب پز میکنم
گوجه بامجون نون پنیر
همین چرتو پرتا

من دیابت نگرفتم تو مرحله پیش دیابتم لب مرزم
واقعا سخته ادم همش گشنشه ولی نمیتونه چیزای خوب بخوره😭😭😭