خانومایی که رژیم ندارین برای قند
صبحونه و ناهار و شام چی میخورین چه اندازه

صبحانه تخم مرغ ، پنکیک (با موز یا عسل) ، پنیر و گردو یا پنیر و انگور
ناهار هرچی باشه میخورم
بعد میوه چندتا(هلو ، خیار ، موز و سیب)
و بعدم شام
اگه وسط روز خیلی ضعف کنم شربت با کیک میخورم یا آجیل

مثلا امروز نیمرو خوردم
بعدش میوه هلو و زردآلو و سیب خوردم
ناهارم قیمه ست یه بشقاب برنج میخورم

صبحونه تخم مرغ املت میخورم
بینش میوه
ناهار میخورم
بعدش قرصا و اجیل بادوم پسته انجیر
عصر دوباره میوه
بعدم شام