مامانا دکتر کلسیم رو شبا ن شته بخورید یا روزا؟برای من شب نوشته

من بعد شام میخورم

من کلسیم یکساعت بعد ناهار
امگا۳ یک شب در میون بعدشام
آهن و مولتی ویتامین هم با فاصله قبل خواب
مولتی شبا میخورم چون درطول روز خیلی گشنم میکنه و عصبی میشم😂

کلسیم بعد ناهار مصرف بشه بهتره

من ظهر بعدغذا

من شبا قبل از خواب‌میخورم

من بعد از نهار میخورم

کلسیم و روز بخوری بهتره چون ممکنه تو کلیه رسوب کنه بعد اینکه خوردی باید تحرک داشته باشی

شب بعد شام