خانما از الان چیکار کنم که بتونم طبیعی زایمان کنم؟؟

الان خیلیییییی هفته ات پایین برای ورزش هایی که آمادگی برای زایمان طبیعی هست

یکی از چیزایی ک تعیین میکنه طبیعی زایمان کنی ، سفالیک بودن یعنی سر بچه پایین باشه

الکی زیاد پیاده روی نکن پله بالا پایین نکن طول سرویکستو پایین نیار دهانه رحمت باز نشه ک استراحتی بشی

من ۱۸ هفته بودم طول سرویکسم بود ۳۴
ورزش یوگا رو شروع کردم خیلی نرم راحت

ولی در کنارش خیلی کار کردم خونه تمیز کنم رانندگی کنم ک اشتباه کردم
الان ۳۰ هفته ام ، طول سرویکسم شده ۳۰
هنوز تو یوگا موندم ، من الان از هفته ۳۲ میرم توی ورزش ، کلا ورزش های کششی هستش و اینا یا سری ورزش هایی که سر بچه بچرخه بیاد تو لگن

ورزش اصلی برای زایمان رو ۲ هفته کار داره برای زایمان انجام میدن ک روی توپ میشینن پیاده روی زیاد میکنن ک دهانه رحم باز بشه

کلا میخوام بگم الکی سر خود تو خونه ورزش نکن
همین
چون تجربه سختی داشتم ک طول سرویکسم خیلی پایین نیاد که سرکلاژ بشم یا بخوابم پساری بزارن برام

کلاسهای ورزشی مخصوص بارداری شرکت کن، اگر دکترت منع نکرده برات

یه سری ورزش های خاص هست با این توپ های بزرگ ورزشی اسمش نمیدونم چیه ولی میگن اگه با اون توپ ها اصولی ورزش کنی و حرکات رو درست بزنی دهانه رحمت موقع زایمان راحت باز میشه منم طبیعی میخوام زایمان کنم

پیاده روی کن یعنی تحرک داشته باش که زایمان راحت داشته باشی