خانمایی که کلاسای زایمان ومیرید ،پنج تا تنفس ،که واسه زایمان طبیعی اثر داره،چطوریه،میخام ظرفیت ریه ام رو بالا ببرم.نت هم نمیاد که سرچ کنم

این ک میگی نمیدونم
ولی ماما من سر زایمان قبلی میگفت با ریتم منظم نفس عمیق بکش به این جمله فکرکن و نفس بکش . گل رو عمیق بو بکش و شمع رو فوت کن
مدام این جمله رو با خودم تمرین میکردم روز زایمان خیلی تو روند درد ها کمکم کرد

اینو نمیدونم
ولی اینو بلدم
۴ ثانیه دم
یه ثانیه حبس
۶ ثانیه بازدم با دهن

بهترین تصمیمیه که گرفتی
من سر زایمانم‌ تنفس خیلی کمکم کرد برای رد کردن دردا حتی توی ۶ سانت به بالا