اخرین وعده🥰😋
کاهو ۱۲۰گرم
لبو وهویج۷۰گرم
فیله ابپز۴۰گرم
سس انار ۱قاشق😋جاتون‌سبز

نوش جونت

یه سوال من رژیم گرفتم ولی اصلابلدنیستم چطورلخورم مثلاازشام دیشب مونده بودمن چهارقاشق ماست خیارخوردم بااندازه یه کف دست مرغ کی خب روغنم داشت بانصف لیوان دوغ محلی صبحانمم یه کفه دست نون بربری بودباخیلی کم پنیرمیان وعدمم یه لیوان ونصفی پفیلاودوتادونه بیسکوییت تردخوردم🤭بنظرت این مدل خوردن لاغرم میکنه؟

در طول روز کلا چقد کالری مصرف میکنی؟

عزیزمون تایم غیر فست چند کالری مصرف میکنی ؟از اول همین بوده یا تغییر کرده میزان کالری ؟

میبخشین میرین مهمونی یا جایی چیزی نمیخورید؟؟؟
همون رژیم خودتونو سفت محکم ادامه میدید؟
من‌میرم‌جایی دیگه رژیمم بهم‌میخوره ارادمو از دست دادم😿

دشمن داری خاهر ؟
دقت کردم هر کی گفته نوش جان ی نفر دیس زده زیرش

چرا نمیتونم تو خصوصی پیام بدم بهت راجب رژیم سوال دارم

تاپیکات عالیههههه
عزیزم درخواست میدی من پرم🥲💛
ا

نوش جان. من ۳۰ کیلو کم کردم ۵ تا دیگه مونده 🤕

من یکسال پیش رژیم و شروع کردم از ۷۵شدم الان ۶۰ ولی چندین ماهه ۶۰ موندم 😅دو کیلو دیگه باید کم کنم دیگه نمیتونم خسته شدم اکثر وعده های شما رو دیدیم بیشتر سینه مرغ میخورین یعنی حالت بد نشده من نمیتونم این حد سینه مرغ بخورم من خودم و راحت میکنم صب تخم مرغ اب پز با ۴۰ گرم نون سنگک شبم همین و میخورم نهارم هر چی درست کنم در حد ۴۵۰ کالری میخورم ولی امان از میان وعده مثلا دیروز ۶ دونه کوچیک شیرینی زبان خوردم نمیتونم بدون شیرینی برای همین دو کیلو همینجوری رو هوا مونده کم نمیشه 🤣🤣🤣

من که خراب کردم 🤧🤧مهمان داشتم
یه تیکه کیک خیس خوردم
یه چنتا قاشق هم قورمه سبزی
دیگه شام نمیخورم

نوش جان
زهرا میانوعده نمیخوری دیگه٫؟

نوش جونت
زهرا در طول روز چند گرم چربی مصرف میکنی؟

من متن و نخوندم اول عکس و دیدم تا بازکنم گفتم وااااای کیک🤦😂
نوش جان

نوش جان کالری شماری میکنی ؟؟من ارادم از دست دادم لعنتی