این تجربم برای مامانایی که با شکم بعد زایمانشون مشکل دارن چون خیلی تاپیک دیدم در این مورد گفتم یه توضیح بدم :با زبون ساده میگم ک همه مطلبو بگیرن شکم اقایون ورزشکارو دیدن ۶تیکس،؟ اون عضله توی بدن همه ی ما به همین شکل وجود داره ولی اگه درصد چربیتون بالا باشه زیرچربی پنهان میشه و شما نمیبینین حالا موقع بارداری برای اینکه بچه جابشه توی شکم این عضلات از هم فاصله میگیرن به این اتفاق میگن دیاستاز بارداری که همه براشون اتفاق میفته و اگه این درمان نشه مشکلاتی از قبیل دیسک کمرو گردن،بزرگ شدن شکم و پهلو،گودی کمر و هزارتا چیز دیگه میشه پس مامان خوشگلم شکم شما بخاطر چربی و چاقی همش نیست که اینجوریه برای دیاستازه حالا اگه این تاپیک مورد علاقه شما بود و خواستین چجوری بفهمین دیاستاز دارین بگین تا درموردش مفصل یه تاپیک دیگه بزارم و تجربه خودمو از بستن دیاستازم بگم 😘

۹ پاسخ

چه جالب ممنون عزیز

بگو عزیزم

بگو حتما گلم پیام منو هم ریپلای کن ببینم

میشه بهم درخواست بدی عزیزم من پرم

بگو عزیزم

بله ممنونم میشم بگید

بگو عزیز

بگو خانومی

بگو عزیزم چطور بفهمیم

مقالات مرتبط

تقویت عضلات شکم پس از زایمان
راه‌های تقویت عضلات شکم پس از زایمان
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
ترک شکم بعد از زایمان
ترک شکم بعد از زایمان و کرم‌های مناسب رفع ترک
علت درد شکم بعد از سزارین
علت درد شکم و زیرشکم بعد از سزارین

سوال های مرتبط

مامان گیلاس🍒 مامان گیلاس🍒 ۸ ماهگی
چقدر دلم میخاد به همه ی مامانایی که با شکمشون مشکل دارن و زایمان کردن بفهمونم دیاستاز باید حتماااا بسته شه تا شکم مثل اول بشه🥲کاش همه بدونن دیاستاز چیه
مشاهده ۱۵ پاسخ
مامان گیلاس🍒 مامان گیلاس🍒 ۸ ماهگی
مامانایی که توی چالش لاغری تا عید هستین برای تخت شدن شکم بعد از بارداری حتما تست دیاستاز بگیرین و توی کامنت بهم بگین که دیاستازتونو در چه وضعیتیه چون خیلی خیلی مهمه تو تاپیک های قبلی توضیح دادم دیاستاز و عوارضشو الان نحوه ی اندازه گیریشو میگم : روی زمین یا تخت سفت به پشت دراز بکش. زانوها خم، کف پا روی زمین. شکمت رها، نفس عادی.

دو تا انگشتت (اشاره و وسط) رو بذار درست وسط شکم، روی خط ناف. انگشت‌ها عمود بر شکم باشن، نه خوابیده.

حالا خیلی آروم سرت و شونه‌هات رو یه کم بلند کن، انگار می‌خوای کرانچ خیلی ملایم بزنی. نه زور بزن، نه بالا بیای زیاد. فقط تا جایی که عضلات شکم سفت بشن.

در همین حالت، با انگشت‌هات حس کن:
• اگه انگشت‌هات فرو می‌رن بین دو عضله و یه شیار حس می‌کنی، فاصله وجود داره.
• ببین چند انگشت جا می‌گیره.

همین کار رو سه جا انجام بده:
• روی ناف
• ۳–۴ سانت بالای ناف
• ۳–۴ سانت پایین ناف

حالا تفسیر بی‌رحمانه ولی واقعی:
• ۱ انگشت یا کمتر → طبیعی یا خفیف
• ۲ انگشت → دیاستاز خفیف تا متوسط
• ۳ انگشت یا بیشتر → دیاستاز واضح و نیازمند اصلاح جدی
• اگه علاوه بر فاصله، شکم حالت گنبدی یا مخروطی می‌گیره وقتی سرت رو بلند می‌کنی → علامت ضعف عمقی شکمه، حتی اگه فاصله خیلی زیاد نباشه.

دو نکته‌ی مهم که خیلی‌ها خرابش می‌کنن:
• شکمتو تو نکش، نفس رو حبس نکن. این تقلبه.
• بعد از غذا تست نگیر؛ شکم پر نتیجه رو غلط نشون می‌ده


حتما بهم بگو چقد بود
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان ابوالفضل مامان ابوالفضل ۱۶ ماهگی
مامانا پسرم شبا این پهلو اون پهلو زیاد میشه گاهی هم به شکم میخوابه ولی مشکلی برا نفس کشیدن نداره.اشکالی داره این به شکم خوابیدنشاید در حده یک ساعت هم نشه باز تغیر میده خودشو به پهلو میشه
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پناه مامان پناه ۱۶ ماهگی
خانما دخترم یبوست شدید داره طوری که امروز همراه با مدفوع خون خارج شد من خیلی ترسیدم واسه شما هم اتفاق افتاده این موضوع سوپ هم بهش میدم برای شکم اش
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان دنیز مامان دنیز ۱۰ ماهگی
مامانایی که نی نی همسن بچه من دارن کامل غلت میزنن؟ دختر من از کمر به شکم میشه نمیتونی از شکم برگرده به کمر
از شماها چجوریه؟
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱۰ ماهگی
مامانا چند وقتی هس بچه م وقتی که به شکم خوبیده سرشو میکوبه به زمین بچه شما این کارو میکنه؟ اگه اره علتشش؟؟
مشاهده ۰ پاسخ
مامان بچه مامان بچه ۹ ماهگی
در مورد تاپیک قبلی
فرهام از اول شیشه و پستونک نگرفت. الان که میخوام برم سر کار مجبوریم دیگه. چاره ای نیست. یه مدته با لیوان اموزشی تمرینش دادم. الان یاد گرفته اینو هم بمکه. منتها چون این شیشه مال نوزادیشه، کم شیر میاد ازش. گفتم اگه میشه دوستانی که تجربه شیشه پستونک برای 8ماهگی دارن، راهنمایی کنین چقدر و با چی سوراخش کنیم که باز متناسب با سنش بشه. تو این گرونی الکی باز نریم خرید. چون کاملا نو هست. اصلا استفاده نشده. یکی دو بار در روز، تایمی که نیستم با این شیر بخوره
مشاهده ۸ پاسخ
مامان رسا مامان رسا ۱۳ ماهگی
توی گهواره خود پیام مشاور جوری به یه مامان اولی استرس میده که آدم شاخ درمیاره اینا فازشون چیه
مامانایی رو میبینم که از اینکه بچه هفت ماهشون چهار دست و پا نمیره نگرانن
بچه ها اینا یه بازه زمانی داره و فقط برای یک ماه نیست مثلا یه بچه اگه چهار ماهگی نشست اون استثنا هست و مطمئنا پشتش تمرین هم بوده
اگه دیدین داره دیر میشه برای یک حرکت با بچتون یک ماه تمرین کنین اگه جواب نداد بعد اون موقع ببرین پیش متخصص
انشالله همه این مراحل و به خوبی میگذرونن
مشاهده ۷ پاسخ
مامان پانیذ 💖 مامان پانیذ 💖 ۱۱ ماهگی
اگه از وقتی بچه به دنیا اومده دیگه به هیچ کاری نمیرسید و همه چی اونجور که باید مرتب نیست نگران نباشید این یعنی شما بهترین مامان دنیایید❤️
فکر مادر😞
مشاهده ۴ پاسخ
مامان شایان مامان شایان ۱۲ ماهگی
مامانا میگم شما شکم بچه هاتون و میبندین ک شکم نیارن؟پسرم یکم شکم اورده طبیعیه میگن باید با دستمال ببندم تا شکم نیاره
مشاهده ۸ پاسخ
مامان آقا پسر مامان آقا پسر ۸ ماهگی
اینکه اینستاگرام مد شده، تلپی یه قاشق کره میندازن توی فرنی، سوپ و کل غذاهای نوزاد، اسمشم میذارن بمب وزن گیری، این اوکیه؟ این همه چربی برای زیر یکسال بد نیست؟ عادت غذاییش از الان شکل نمیگیره که بعد چاق بشه؟
مشاهده ۷ پاسخ
مامان آريا وآرسام مامان مامان آريا وآرسام مامان ۸ ماهگی
مامانا بچه ام به پشت نميخوابه اخه دائم از اين پهلو به اون پهلو ميخواد به شكم بشه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان الین مامان الین ۱۶ ماهگی
تجربه من از خرید کالسکه

اینو برای اون دسته از مامانایی میگم که دارن سیسمونی میخرن من برای خرید کالسکه خیلی حساسیت به خرج دادم که خوب باشه و روون باشه و مسافرتی در نهایت اسکای لاو خریدم

فکر میکنم حدودا ۸ تومن بود از همه چیش خیلی راضیم به جز یه موردش که خیلی دلمو میخوره اینکه رو به مادر نمیشه اگه مثل من ادم حساسی هستید و دائم نگران کوچولوتون میشد حتما به این نکته اش دقت کنید متاسفانه اون موقع فروشنده منو پشیمون کرد که کاربردی نداره و بچه ترجیح میده بیرونو ببینه منم گول همین حرفا رو خوردم الان با این وجود که بچه ام ساکته و مشکلی نداره خودم خیلی دلخورم حیف هزینه ای که کردم واقعا چون وقتی بیرونش میبرم همش استرس دارم و نگرانم از طرفی گاهی افتاب میوفته روش که اگه دسته اش متحرک بود عالی میشد حتما موقع خرید کالسکه به این موردش توجه کنید 🌷🧡
مشاهده ۶ پاسخ
مامان سلین🌈🌈🌈🌈🌈 مامان سلین🌈🌈🌈🌈🌈 ۱۷ ماهگی
مامانا ببخشید بابت این سوالم، میگم شما از وقتی غذای کمکی بچه هاتون شروع کردین مدفوع کردی همون‌جوری میاد بیرون؟؟؟
امروز بخاطر اینکه شکم دخترم سفت بشه بهش کته ماست وموز دادم الان بردم بشورم دیدم همون‌جوری سالم اومده بیرون ،بعد پس این چجوری جذب بدنش میشه؟؟؟؟؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان ثمین و نیلا مامان ثمین و نیلا ۱۱ ماهگی
دختر من همش رو شکم میخوابه اصلا به پهلو میزارمش دوباره رو شکم میخوابه‌از دوماهگی که تونست غلت بزنه این مدلی میخوابه😂
مشاهده ۹ پاسخ