چیکار کردین لاغر شدین راهکار لاغر بدین لطفا ؟ میخوام لاغربشم ؟
مادر
فرزند
نی نی
کودک
فرزند
شیر

من از ی بنده خدایی سویق لاغری گرفتم معرکه اس
۱۵ کیلو کم کردم بدون بازگشت
کلا اشتهاتو میبنده

خواستی بگو شماره اشو بدم بهت

من از وقتی میرم سرکار لاغر شدم خوراکم همونه فقط فعالیتم بیشتر شده پیاده رویمم بیشتر شده

رژیم گرفتم سفت و سخت

خوراکی و تنقلات اصلا نخر وقتی نباشه نمیخوری
قبل از هر وعدا غذایی یک لیوان اب بخور و در طول روز هم اب زیاد بخور
غذاتو با چنگال با دست چپ بخور و خیلی بجووو و رژیم فست هم خوبه

چیزهای شیرین و حذف کن حیلی سریع سایز کم میکنی
رژیم فست هم خوبه

داشتن یه پسر شیطون که فرصت استراحت و غذا خوردن سر وقت رو بهم نمیده باعث شده لاغر شم😂😂

نخور همین من از دیشب تا الان حالت دارم نون میخورم دیشب یه کع دست نون و پنیر خوردم تا الان هیییییچی نخوردم هیچی نخور تا لاغر بشی حالا من دوست دارم تپل بشم اینه وضعیتمممممممممممممم

قبل بارداری با رژیم فست و پیاده روی تو یکماه ۵ کیلو کم کردم الانم میخوام همون رژیم فست رو شروع کنم خیلی چاق شدم

فقط باید نخوری و این برای من که هیچوقت رژیم نمیگرفتم واقعا سخت بود چون همیشه خوش اندام بودم من کلا ۱۰ کیلو اضافه داشتم فست گرفتم صبحانه و شام نمیخوردم فقط ناهار میخوردم ولی باید ویتامین بخوری موهات نریزه. ا

من ۱۰ کیلو با رژیم شیردهی دکتر کرمانی کم کردم
۱۰ تا دیگه مونده دارم کالری شماری میکنم با کرفس

داشتن یه بچه شیطون کلا ابم کرد 😅قبل بارداری اینقد باشگاه میرفتم پیاده روی میکردم اصلا انگار ن انگار ولی الان با وجود بچم شدم چوب خشک 🫡

تایپیکای منو ببین با کالری شماری و فست ۴۵کیلو کم کردم

کم خوری.سالم خوری.رژیم فست .کالری مصرفی ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰

کم بخور سبزیجات زیاد بخور قرص کربوفایت هم قبل غذا بخور اگر خیلی برنج و نشاسته میخوره

تغییر عادت غذایی
سالم خوری
پرهیز از خوردن هله هوله و فست فود
حذف قند و نوشابه

ررژیم فست گرفتم

فقط باید نخوری و ورزش کنی