سلام دوستان قشنگم من میخوام پیاده روی با تردمیل رو شروع کنم
بنظرتون اشکال نداره؟؟
رو دور آروم البته
میترسم اضافه وزن بگیرم خیلی😞🥹

عزیزم ورزش(بدنسازی و...)تا پایان ۴ماهگی ممنوعه حتی تردمیل
فقط از ۱۲هفته میتونی یوگا شروع کنی زیر نظر مربی
برای اضافه وزن همه چیز دست خودته کنترل کن
شیرینی‌جات.هله و هوله.فست فود و غذاهای چرب و پرکالری محدود کن
وعده صبحانه رو حتما کامل و مفصل بخور
ناهار و شام زیاده روی نکن
روزی ۳ الی ۴میان وعده سبک داشته باش
جوری برنامه ریزی کن که از همه‌ی گروه‌های غذایی از صبح تا شب بخوری

اضافه وزنی سه ماه اول وجود ندارع
منم ۶ کیلو هم کم کردم
بذار یکم بگذره از آب هم بدت میاد

بهتره سه ماه اول رو تموم کنین بعد پیاده روی رو شروع کنید که خیلی هم خوبه

اگر همیشه عادت ب این کار داشتی نه
ولی اگر تا حالا انجام ندادی ممکنه مشکل ساز بشه

اشکال داره. خب بگیری مهمترازسلامتی بچه نیس

نه اگ مشکلی نداری تایم کم پیاده روی کن

چرا اشکال داره نکن