سلام خانوما
من ۴ماه زایمان کردم شیر هم میدم ولی وزن کم نکردم میشه راه حل بدید وزن کم کنم

من ایروبیک میرم...عین چی وزنت کم میشه

کمتر بخور عزیزم
راه حلش فقط همینه
منم ۵ ماه زایمان کردم
شیرم می‌دم
نسبت به دو هفته بعد از زایمانم ۲ کیلو اضافه کردم😬
از روز زایمان تا دو هفته بعدش ۱۳ کیلو کم کرده بودم 🫢حالا دیروز رفتم رو ترازو دیدم اوه ۲ تا هم اضاف شدم

ورزش کن
روزی چند دقیقه هرچقدر که میتونی درجا بزن
کششی کار کن
سعی کن کالری خودتو بسوزونی ولی مواد مغذی بدنت میمونه توی شیر

ورزش + تغذیه البته تعذیتون رو جوری بچینید که به کیفیت شیرتون اثر نده ۳. خواب منظّم

من ک پنچ کیلو لضاف کردم چی